Варикоз

Вправи для поліпшення венозного кровообігу

Давай розглянемо ефективні вправи для профілактики варикозного розширення вен.

Для профілактики варикозу виконуй вправу "ножиці". Не менше тридцяти відсотків жінок страждають від варикозу. Якщо тобі поставили такий діагноз, то варто почати виконувати нескладні вправи, вони покращують венозний кровообіг. Зазвичай лікувальні вправи виконують у положенні лежачи, у повільному темпі, при піднятому положенні ніг, не затримуючи подих. Кому показана профілактика варикозу Виконувати фізичні вправи потрібно, в першу чергу, тим людям, чия професія, так чи інакше, пов'язана з тривалим перебуванням у статичній позі (при сидячому або стоячому способі життя). Можна якийсь час не помічати судинних зірочок або розширених вен. Але якщо з'явився біль у ногах до кінця робочого дня, це варто сприймати, як перший симптом варикозу, проти якого доведеться оголосити війну. Фізкультура, не сходячи з робочого місця Для профілактики варикозу служать вправи, які можна виконувати прямо на робочому місці. Це не потребує багато часу, але неодмінно покращить стан судин, зніме напругу з ніг. Читай також: Виконуємо лікувальний масаж для ніг При сидячій роботі роби так: потрібно поставити стопи на п'яти і торкнутися носками підлоги п'ятнадцять разів; виконуй кругові рухи стопами; стань навшпиньки і опустися на п'яти п'ятнадцять разів. При стоячій роботі показані такі вправи від варикозу: вставай по черзі на внутрішню і зовнішню сторони стоп; стань навшпиньки і постояти так кілька секунд, потім опустися на п'яти і виконай цю вправу знову десять разів; на носках пострибай десять-п'ятнадцять разів, потім устань на стопу і через кілька секунд повтори стрибки. Виконуй дані вправи кілька разів протягом робочого дня. Ефективний комплекс вправ: – В положенні лежачи на спині, витягни руки вздовж тулуба, поклади прямі ноги на стілець. По черзі згинай і розгинав ліву і праву ступню по п'ять разів. Повторюй цю вправу обома ступнями одночасно п'ять разів. – В положенні лежачи на спині, витягни руки вздовж тулуба. Потрібно підняти вгору і розвести ноги, при цьому відтягни шкарпетки, виконуй обертання в гомілковостопних суглобах вліво і вправо. Повторюй за п'ять-сім разів у кожну сторону. – При тому ж вихідному положенні зігни ноги в колінах і виконуй кругові рухи в колінних суглобах вліво і вправо, по п'ять-вісім разів у кожну сторону. – Виконай стійку на лопатках (вправу "берізка"). Розведи в сторону ноги. Змінюй положення ніг махами (вправа "ножиці"). Повтори чотири-сім разів.

Лікарі рекомендують використовувати спеціальний трикотаж при виконанні вправ від варикозу.